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第一章 持棍移动：提高球员速度 1

第二章 传球和接球：提高球员技术 23

第三章 控球和运球：拓展球员技术 40

第四章 抢球：调整防守距离（1号进攻球员） 55

第五章 进攻与防守策略 67

第六章 射门：完成进攻 76

第七章 守门：保护球门 94

第八章 团队进攻：施展进攻（2号和3号进攻球员） 118

第九章 团队防守：实施防守（2号和3号防守球员） 139

第十章 团队比赛：组织进攻和防守 161

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