科学运动与“氧”生PDF格式文档图书下载

第一章 神奇的氧：氧气与“养生” 1

一、中医学中的“养气”与“养生” 1

二、运动生理学中的“气” 3

三、氧气与养生 5

四、氧气与生物进化 7

五、氧气的命名与发现 9

第二章 运动科学实验工作坊：氧气与运动 11

一、运动中的氧气消耗 11

二、有氧运动与无氧运动 13

三、有氧运动能力 14

四、运动科学的神话——最大摄氧量 15

第三章 新的生命体征——有氧耐力 20

一、生死攸关的四大生命体征 20

二、新的生命体征——有氧耐力 23

三、什么在影响心肺耐力 25

四、心肺耐力也生死攸关吗 27

第四章 有氧耐力——测量你生命的质量 31

一、摄氧量测量的历史发展 31

二、有氧耐力评估的黄金标准 32

三、测量心肺耐力的黄金方案——曲高和寡 35

四、最大运动能力量度有氧耐力——阳春白雪 36

五、老百姓的亚极量运动测试评估——雅俗共赏 38

六、非运动型测试评估——苟且而已 41

第五章 有氧运动——提升你的生命质量 43

一、有氧运动小药囊——运动是良药 43

二、有氧运动强度——撬开科学健身的金钥匙 46

三、运动进行曲——安排有妙招 53

四、有氧运动方式——Type 55

五、有氧耐力提高策略——分而治之 62

六、高强度间歇训练——奉若神明 65

第六章 有氧运动集中营 69

一、吐纳的神话——太极与普拉提 69

二、科学奔跑——疯狂的马拉松 75

三、游泳——健康水生活 80

四、自行车——共享健康 82

五、广场舞——跳动的青春 85

第七章 运动的科学 89

一、拉伸——一字马与朝天蹬 89

二、A4腰——“腰”，命也！ 91

三、减肥——实验室的秘密 94

四、老当益壮——老年健身科学与养生 103

五、维密天使之折翼的翅膀——女性健身专题 108

参考资料 112

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