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导 言 1

第一章 恼火无处不在 1

1.1 从无到有 1

1.2 都是蠢货 2

1.3他们故意这样做 4

1.4 车间或办公室：同事圈如同动物园 5

1.5 看不见的力量 8

1.6其他人也不那样做 9

1.7 命运怎么这样捉弄人 10

1.8 为什么偏偏是我 12

1.9 恼火如同一只流动奖杯 14

1.10 她怎么能这样做 16

1.11 我还能忍受吗 17

第二章 突如其来的恼火 20

2.1 快如闪电 20

2.2老鼠蹬转轮 26

2.3妒忌、贪婪和嫉恨 31

2.4恼火是我的职 39

第三章 我是什么恼火类型 44

3.1 我决不能容忍这种事 44

3.2 见在是午休时间 47

3.3 邻居园中的裸体雕塑 50

3.4男人在红灯前的恼火 53

3.5 我知道这种人 54

3.6 看，这就是他们的回报 57

3.7 要你还需要我供养 61

3.8 我是个无用的人 64

3.9 最好什么事情都自己做 67

3.10 我是什么样的恼火类型 71

第四章 恼火有害 77

4.1 恼火不会无影无踪地消失 77

4.2笨人少烦恼 82

4.3 不听、不看、不说 83

4.4 到此为止 86

第五章 我能否改变自己的处境 89

5.1 到时候了 89

5.2 目标明确是成功的一半 93

第六章 反恼火战略 101

6.1 汇总恼火的事情 101

6.2从远处观察恼火 103

6.3整理和概括 108

6.4“6+1”战略 115

6.5 三思而后行 131

6.6 付诸行动 141

6.7摆脱不掉的恼 143

第七章他山之石 149

7.1 跟学校有生不完的气 149

7.2 必须找一份新工作 154

7.3 我不想再孤独地生活下去 158

7.4 他们怎么能够那样做 162

第八章 良言忠告 166

8.1 以真心换真情 166

8.2 闲话：竖起耳朵，闭上嘴巴 168

8.3 分担恼火则恼火加倍 169

8.4放弃恼火的念头 171

8.5 避免“触雷” 173

8.6 不要惹人生气 174

8.7 对自己的失败不要耿耿于怀 176

8.8 对别人的失败不要幸灾乐祸 179

8.9走自己的路 181

第九章 阻碍因素 183

9.1 无能为力 183

9.2 不想自找麻烦 184

9.3 我没有恼火 187

9.4 屡试屡败 189

9.5 怯于改变 191

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