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致谢 1

1 假如…… 5

你与这个世界 21

你的人生起点 28

2 界定真实的自我 33

自我测试：真实性比例 53

相合性测试 59

我的第一项任务 70

你的首要任务 72

3 你的自我观念 75

固守信念与限止信念 92

4 重塑自我的外部因素 99

生活的链条 104

十个决定性时刻 109

5 你的十个决定性时刻 109

对真实自我的调整 121

决定性时刻练习 123

连结你生活中的决定性时刻 130

6 你的七个重大选择 137

选择的作用 149

挑战性训练 153

7 你的五个关键性人物 159

8 重塑自我的内部因素 171

9 支配的方位 179

内在化者 184

外在化者 184

偶然性 185

识别你的支配方位 192

什么是扭曲的感知 199

10 倾听内心的对话 199

过滤器 201

进入内心的对话 205

代价 209

话题与谈话内容 215

回报 216

积极的内心对话 219

挑战性训练 223

11 你的自我标签 227

医疗后果的标签 233

生活在自己的标签中 234

自我练习 239

归纳 242

12 重写你的人生剧本 243

录音磁带 244

固守信念 252

利用录音磁带进行自我分析 264

分析你的录音磁带 266

剧本练习 267

完善的剧本 268

13 重塑自我的五步行动计划 271

实施计划的五个步骤 279

14 实施重塑自我计划 283

宽恕 303

15 打破真实自我的常规 309

过度保护 317

力量操纵 319

水准测量 320

现状的安全 321

尝试这个练习 323

后记 327

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