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前言 1
第一章 健美的原理 1
一、论健美运动 1
二、锻链身体毋操之过急 4
三、标准体格的含义 5
四、健美比赛及「世界先生」的特点 7
第二章 男女健身法 15
五、介绍十一个基本健身运动 15
六、锻链方式和组数的运用 24
七、女性曲线和仪态美训练 26
八、三围运动 30
第三章 分部锻链 43
九、上臂锻链法 43
十、前臂锻链法 48
十一、胸部锻链法 51
十二、背部锻链法 54
十三、腹部锻链法 58
十四、大腿锻链法 61
第四章 举重 65
十五、健美与举重 65
十六、推举 67
十七、抓举 71
十八、挺举 74
十九、举重比赛及规例 78
二十、分腿和下蹲熟优熟劣 80
第五章 健美的季节及其他 84
二十一、健美与季节 84
二十二、夏天适宜於健身和举重吗? 85
二十三、肌肉发达科学分析 87
二十四、V型体格锻链法 88
二十五、保持强健体格的现状 91
相关书籍
作者其它书籍
- 《健力美》关秉康著 1974
- 《旅游与交通》蒋国泰,严秉康著 1981
- 《语文教师的视野》李秉康著 2005
- 《留学顾问话留学》翁燕文,李秉康著 2015
- 《实用镀膜技术》王增福,关秉羽,杨太平等编著 2008
- 《求医指南》邓义方,关秉贤,李坚白等编 1982
- 《自是花中第一流》关秉达著 1993
- 《老年人政策知识大全》关秉达,钟声,张其林主编 1988
- 《与家长牵手》李秉康主编 2002
- 《北京 北京名胜实用导游》李文芳,严秉康 1983
出版社其它书籍
- 《THE GOVERNMENT/PRESS CONNECTION PRESS OFFICERS AND THEIR OFFICES》STEPHEN HESS 1984
- 《PRESS》POLITICS & PUBLIC OPINION IN BIHAR 1912-1947 2010
- 《Press law》Robin Callender Smith. 1978
- 《SUING THE PRESS》RODNEY A.SMOLLA 1986
- 《THE PRESS AND AMERICA》 2222
- 《FREEDOM OF THE PRESS》ERIC BARENDT 2009
- 《FREEDOM OF THE PRESS》ROB EDELMAN 2006
- 《FREEDOM OF THE PRESS》DAVID L.GEBERT 2005
- 《Racism and the press》Teun A.van Dijk 2016
- 《Im spiegel per presse 1》Albert Schmitz 1983