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一　散打腿法概述 3

1．散打腿法发展简述 3

2．散打腿法特点 5

3．散打腿法运用 14

二　散打腿法基础训练 14

1．柔韧素质训练 19

2．力量素质训练 37

3．速度素质训练 45

4．腿法步型训练 50

5．腿法桩功训练 54

6．踢击准度训练 59

7．抗击能力训练 62

8．腿法变化训练 66

9．腿法战术训练 68

三　散打腿法技法训练 68

1．弹腿 73

2．踹腿 84

3．边腿 99

4．劈挂腿 114

5．里合腿 120

6．外摆腿 127

7．勾踢腿 136

8．旋踢腿 143

9．扫腿 149

10．蹶腿 155

11．挂腿 160

12．铲腿 163

13．搓脚、截腿、拦门脚、旋风脚、双飞腿、侧身双飞腿 165

四　散打膝法技法训练 165

1．正顶膝 175

2．侧顶膝 182

3．跪膝 190

4．腾身飞膝 194

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