第一章 健康是根本 2
一、健康是最大财富 2
二、健康要讲成本、讲效益 7
三、药物不是万能的 9
四、好的体质和心态比用药更重要 11
五、散步是最好的药 12
第二章 散步的作用 18
一、散步更适合中老年人 18
二、散步与精神状态 19
三、散步与骨骼 21
四、散步与神经系统 22
五、散步与循环系统 23
六、散步与呼吸系统 24
七、散步与消化系统 24
八、散步与泌尿系统 25
九、散步与生殖系统 26
十、散步与内分泌系统 27
第三章 如何散步 30
一、常用的散步步法 30
二、配合散步的医疗体操 39
三、配合散步的内功锻炼法 55
四、配合散步的办公室工间操 60
五、配合散步的足浴及推腹操 65
六、散步的礼节 67
七、散步的备品 70
八、散步的路线 74
九、散步的时间 76
十、散步的调理(食粥) 77
十一、散步的注意事项 83
第四章 散步的追求 88
一、散步与快乐 88
二、散步与性格 91
三、散步与情感 93
四、散步与信息 95
五、散步与“双鞋效应” 97
六、散步与学习 99
七、散步与创业 101
八、散步所涉及的五大领域 104
第五章 散步的疾病治疗 116
一、骨质疏松症 116
二、颈椎病 腰椎病 120
三、肥胖症 123
四、高血糖 128
五、高血脂 131
六、高血压 134
七、冠心病 137
八、动脉硬化 141
九、中风 144
十、神经衰弱 146
十一、便秘 149
十二、免疫力低下 151
十三、痛风 153
第六章 散步与科学理论 156
一、散步的“生命振荡说”理论 156
二、散步与“天人合一”理论 163
三、散步的“有氧运动”理论 166
参考文献 171
- 《散步是最好的药》赵艳霞编著 2009
- 《散步是最好的药》赵艳霞编著 2009
- 《最新编著珠算活用法》程焕慈编著 1931
- 《最新编著高级国语精选》陶栩然编著;沈立宽校阅 1947
- 《科技作品编著指南》樊力编著 1999
- 《编著译校手册》邵箭编 1993
- 《教材编著译者之友》周士林编著 1986
- 《写作编著选辑》 1966
- 《江西编著人物传略》黄日星,姜钦云编 1994
- 《河北古今编著人物小传续》马保超等编 1994
- 《辽宁 吉林 黑龙江 天津出版科学研究年会论文选集 3》于金兰主编 1995
- 《天津 辽宁 吉林黑龙江出版科学研究年会论文选集 2》孙五川主编 1993
- 《辽宁吉林黑龙江天津出版科学研究年会论文选集 1》许华应主编 1991
- 《吉林省社会科学发展报告》弓克,金中祥主编 2006
- 《期货交易技术分析》(美)杰克·D.施威格(Jack D.Schwager)著;马龙龙等译 1999
- 《网络互联技术手册 第2版》(美)(K.唐斯)Kevin Downes等著;包晓露等译 1999
- 《Win32动画编程技术》(美)(N.汤普森)Nigel Thompson著;李红娟等译 1996
- 《WEB+DB PRESS中文版 1》(日)技术评论社编 2015
- 《THE GOVERNMENT/PRESS CONNECTION PRESS OFFICERS AND THEIR OFFICES》STEPHEN HESS 1984
- 《吉林大学哲学社会科学优秀科研成果汇编 上》吉林大学编著 2016