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引言 1

第一部分 健康懒人对付衣、食、住、行 3

第一章 懒人选择贴身衣物 5

第一节 内衣——懒人的最爱 8

第二节 为懒人挑双健康鞋 14

第三节 懒人的健康饰物 20

第二章 健康懒人，健康美食 25

第一节 营养美味的懒人三餐 29

懒人不可不吃的早餐 29

懒人不能忽视的午餐 33

懒人需要清淡晚餐 38

第二节 懒人常喝的健康饮料 43

懒人的生命之泉——水 43

懒人之爱——咖啡 48

懒人的“茶”文化 53

接近完美的懒人食物——牛奶 57

懒人维生素宝典——果汁 62

每天一小杯红酒 66

第三章 健康懒人别小看住所 68

第一节 精致而温馨的懒人的家 69

第二节 好睡眠——健康懒人的保障 77

第四章 懒人旅行宝典 87

第一节 健康的出游工具 88

第二节 旅途中的健康法则 94

第二部分 健康懒人的心理法宝 101

第一章 自信，心理健康的源泉 103

第二章 抛弃影响懒人的坏情绪 115

第一节 抵制自己莫名的抑郁 116

第二节 别让神经衰弱影响你 125

第三章 保持好心态 145

第三部分 做个靓丽的健康懒人 159

第一章 懒人进行的体育锻炼 161

第二章 懒人休闲着，娱乐着，健康着 174

第三章 呵护懒人的健康肌肤 186

第一节 唱响懒人护肤序曲 187

第二节 细心呵护懒人的明眸 200

第三节 护齿洁白，再懒也不能错过！ 207

第四节 靓发我拥有 213

第五节 护养手足 224

第四章 肥胖，阻碍着懒人玲珑曲线 235

第一节 妙不可言的懒人减肥心理 240

第二节 我运动，我减肥 245

第三节 新新懒人一定要选的饮食减肥 255

第五章 懒人健美新主张 267

第四部分 健康懒人性生活 281

第一章 健康的性心理 283

第二章 和谐美满的性爱生活 296

第三章 你准备避孕吗？ 306

第四章 孕育奇妙的生命 318

第五章 快乐和谐的婚姻生活 327

第五部分 对付讨厌的坏环境 335

第一章 赖以生存的阳光、空气、水、噪音 337

第一节 享受明媚阳光 342

第二节 给懒人清新的氧气 348

第三节 天天要喝健康水 355

第二章 抵抗家电污染，懒人自己做主 361

躲开家电辐射 363

第六部分 健康懒人易患的疾病 377

第一章 对付感冒我有招 379

第二章 让头疼远离我 391

第三章 和颈椎病说再见 399

第四章 懒人，你的腰酸吗？ 407

第五章 给我一双慧眼吧！ 420

第七部分 季节里的懒人健康 427

第一章 懒人应对万物复苏的春季 429

第二章 懒人在赤日炎炎的夏季 443

第三章 硕果累累的懒人秋季 457

第四章 白雪皑皑懒人话冬季 471

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