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第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 场地、器材和装备 4

第二章 运动保健 14

第一节 自我身体评价 14

第二节 运动价值 18

第三节 运动保护 23

第三章 基本技术 34

第一节 技术概述 34

第二节 技术动作 36

第三节 动作练习 45

第四节 趣味比赛 54

第四章 比赛规则 82

第一节 竞赛规则 82

第二节 竞赛通则 84

第三节 比赛方法 85

第四节 竞赛程序 89

第五节 处罚 90

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