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第一篇 绪论 1

第二篇 军人体能基本训练方法 21

第一章 训练前的准备活动 21

第二章 基本训练法教范 23

第一节 徒手训练法 23

一、概述 23

二、徒手训练基本方法 23

三、训练等级评定标准 51

第二节 简便器械(器材)训练法 52

一、概述 52

二、简便器械(器材)基本训练法 53

三、训练等级评定标准 82

第三节 武器装备训练法 84

一、概述 84

二、武器装备基本训练法 84

第四节 制式场地综合体能训练法 93

一、概述 93

二、制式场地综合体能基本训练法 94

三、训练等级评定标准 129

第三章 训练后的放松与恢复 138

后记 143

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