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把杆 2

E01 蹲 2

E02 擦地与小踢腿 6

E03 地面划圈与单腿屈伸 10

E04 腿部展开 12

E05 大踢腿 14

中间 16

E06 臂膀练习 16

E07 中间练习 22

E08 单腿旋转 24

E09 慢板练习 26

E10 重心转移 31

跳跃 32

E11 小跳 32

E12 滑行步与分腿跳 34

E13 小型吸腿跳与华尔兹步 38

E14 转 42

E15 大跳 44

舞蹈 48

E16 舞蹈A-女生 48

E17 舞蹈A-男生 54

E18 舞蹈B-女生 62

E19 舞蹈B-男生 68

E20 舞蹈C-男生和女生 74

E21 性格舞蹈D-男生和女生 80

E22 性格舞蹈E-男生和女生 88

E23 性格舞蹈F-男生和女生 96

行礼 105

E24 行礼 105

班尼什舞谱词汇表 106

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