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第一章 体育健身概论 1

第一节 人体健康概论 1

第二节 影响人体健康的基本因素 5

第三节 人体运动的健康效应 8

第四节 体育健身的基本要素 13

第二章 体育健身的科学基础 15

第一节 体育健身的社会学基础 15

第二节 体育健身的心理学基础 21

第三节 体育健身的生理学基础 28

第四节 体育健身的美学基础 33

第三章 体育健身的卫生学原理 39

第一节 体育锻炼中饮食卫生与保健的方法 39

第二节 人体的运动卫生与保健的方法 43

第三节 女子及青春期运动卫生与保健的方法 49

第四节 人体运动性伤病防治的方法 53

第四章 体育健身的运动学原理 64

第一节 体育健身的基本原则 64

第二节 体育健身的基本内容 65

第三节 体育健身的方法学原理 67

第四节 发展健康体能的基本原理 71

第一节 营养与健身概述 81

第二节 健康营养素 81

第五章 体育健身的营养学原理 81

第三节 身体运动与营养补充 92

第六章 人体终身健康的理论基础 95

第一节 体育锻炼与终身健康 95

第二节 终身健康面临的挑战 96

第三节 终身健康的行为规范 98

第四节 终身健康的社会与个人目标 102

第一节 康复运动概述 107

第七章 康复运动健身的方法 107

第二节 康复运动健身的基本原理 110

第三节 康复运动健身的基本方法 112

第八章 人体健康的测量与评价 129

第一节 人体运动负荷的测量与评价 129

第二节 人体健康的综合评价 132

第三节 大学生体质健康标准 133

第九章 户外走、跑健身的方法 138

第一节 户外行走健身的技能与方法 138

第二节 野外跑步健身的技能与方法 141

第三节 野外穿越健身的技能与方法 144

第十章 篮球运动健身 146

第一节 篮球基本技术与练习方法 146

第二节 篮球基本战术介绍 157

第十一章 排球运动健身 166

第一节 排球基本技术与练习方法 166

第二节 排球基本战术介绍 174

第十二章 足球运动健身 178

第一节 足球基本技术与练习方法 178

第二节 足球基本战术介绍 186

第十三章 网球运动健身 192

第一节 网球基本技术 192

第二节 练习网球的基本要素 207

第十四章 乒乓球、羽毛球、毽球运动健身 212

第一节 乒乓球运动健身 212

第二节 羽毛球运动健身 216

第三节 毽球运动健身 220

第十五章 游泳运动健身 232

第一节 蛙泳基本技术与练习方法 232

第二节 爬泳基本技术与练习方法 237

第三节 水上救护与安全知识介绍 240

第十六章 健美运动健身 243

第一节 健美健身锻炼的练习方法 243

第二节 健美比赛的规定动作介绍 251

第三节 健美操健身的基本方法 252

第四节 形体健美操健身的基本动作与练习方法 263

第十七章 体育舞蹈健身 271

第一节 基础知识介绍 271

第二节 普通体育舞蹈健身的技能 272

第三节 当代体育舞蹈健身的技能 277

第十八章 武术散手自卫防身与健身 286

第一节 散手自卫防身健身的技能与方法 286

第二节 五步拳 308

第三节 初级剑术 309

第四节 简化太极拳 317

第十九章 野外生存运动健身 327

第一节 野外攀登健身的技能与方法 327

第二节 野外定向运动的技能与方法 333

第三节 航海生存运动的技能与方法 342

主要参考文献 352

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