健康生活，从善待大脑开始PDF格式文档图书下载

本书使用说明 善待大脑、健康生活的10项基本原则 1

第一部分 善待大脑、打造健康体魄 19

第1章远离那些超好吃，却超毁人的食物吧！——让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案 19

第2章一种配方，不能减所有人的肥！——根据自身脑模式，制定理想节食计划的体重解决方案 32

第3章滋养大脑，让气色和感觉更年轻——促进脑-体健康的营养解决方案 51

第4章动起来，燃烧掉脂肪——锻炼身体，强健大脑的运动解决方案 31

第二部分 善待大脑，塑造健美身材 87

第5章让皮肤舒缓、光滑的脑信号——养脑护肤的皮肤解决方案 87

第6章平衡激素，倒转时钟——让你感到快乐、充满活力、诸事顺利的激素解决方案 95

第7章善用脑子，强健心脏——可以改善心脏状况的大脑-心脏解决方案 113

第8章 瞄准目标，集中精力——成为专注、超能职场人的注意力与精力解决方案 125

第三部分 为大脑减压，增进爱与活力 139

第9章大脑休息好，身段更苗条、皮肤更紧致——一睡就瘦的睡眠解决方案 139

第10章为大脑减压，切断“病源”——拒绝衰老与病快快的压力解决方案 153

第11章扔掉本本，用大脑记住你每天要做的事——让你拥有好记性、不再丢三落四的记忆解决方案 172

第12章要想体态轻盈，脑中就得装着好想法——让你更苗条、更年轻、更快乐的蚂蚁解决方案 190

第13章亲热一下，给大脑和身体充充电——延年益寿又减肥的最佳激情解决方案 203

第14章一起来治本，健脑即健身——让你远离一切混乱的脑健康解决方案 214

后记 健康可以传染吗 229

附录A亚蒙诊所脑系统问卷简版 233

附录B你需要知道的15个重要数字 239

附录C营养补充剂 243

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