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第一篇 基础知识篇 3

第一章 大学体育概论 3

第一节 体育的概念与起源 3

第二节 体育的本质与功能 5

第三节 高等学校体育的地位、目的和任务 7

第四节 大学体育的组织与实施 9

第五节 体育美学 11

第二章 大学生健康概述 13

第一节 什么是健康 13

第二节 影响健康的因素 14

第三节 体育锻炼与身体健康 16

第四节 大学生的运动卫生 19

第五节 大学生体质健康标准测试与评价 22

第三章 大学生体育锻炼 30

第一节 体育锻炼的原则 30

第二节 体育锻炼的作用和特点 32

第三节 体育锻炼的内容与选择 33

第四节 运动处方的制定 37

第五节 运动处方的实施 41

第六节 运动性疲劳的产生与消除 42

第四章 体育保健与卫生 45

第一节 体育卫生保健知识 45

第二节 体育运动的监督 48

第三节 常见运动反应与处置 51

第四节 急救 53

第五节 女大学生体育运动中的注意事项 54

第五章 营养与健康 57

第一节 运动与营养 57

第二节 平衡膳食 61

第三节 肥胖的预防与科学减肥 63

第二篇 运动实践篇 69

第六章 田径 69

第一节 跑 69

第二节 跳跃 72

第三节 投掷 76

第七章 球类运动 79

第一节 足球 79

第二节 排球 91

第三节 篮球 102

第四节 羽毛球 119

第五节 乒乓球 128

第六节 网球 139

第八章 形体健身运动 150

第一节 形体运动 150

第二节 艺术体操 153

第三节 健美操 160

第四节 瑜伽 165

第五节 健美运动 168

第九章 传统体育运动 172

第一节 初级长拳第三路 172

第二节 二十四式太极拳 184

第三节 散打 203

第四节 跆拳道 209

第五节 拳击 220

第十章 休闲与极限运动 226

第一节 游泳 226

第二节 棒垒球 236

第三节 高尔夫球 244

第四节 定向越野运动 247

第五节 攀岩运动 252

第六节 健身走运动 255

参考文献 258

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