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关于力量练习 8

短跑技术 8

短跑姿势练习 9

正确的短跑姿势的要点 9

起跑 11

起跑前的准备活动（适用于训练和比赛） 12

起跑的基本动作 13

起跑器的间距 13

“各就位”时的动作要领 14

途中跑 15

正确动作和错误动作 17

起跑 17

出发 18

途中跑 19

集中力量阶段 20

撞线 21

训练 21

训练课的种类 21

训练计划 22

九月 22

训练日程 23

主课 24

十月 24

十一月 24

十二月 24

一月 25

二月 25

比赛季节开始了！训练计划要改变！ 25

三月、四月、五月、六月的训练计划 25

李·伊万斯的训练计划 26

早期 26

后斯 26

放松 27

如何夺取冠军 28

培养田径运动员的手段与方法&弗·普·菲林，弗·格·阿拉宾，特·普·尤什克维奇，格·叶·尼什特，格·阿·普雷甘 34

竞走运动员教学与训练的专门练习&特·尔·连年利 40

赛跑运动员教学与训练的专门练习&姆·姆·西多连科，弗·格·阿拉宾 45

跨栏运动员教学与训练的专门练习&弗·格·阿拉宾，阿·伊·尤林 56

赛跑运动员的训练器&弗·格·阿拉宾，德·斯·格列伊别尔曼，特·普·尤什克维奇，阿·伊·康尼科夫 69

跳远运动员教学与训练的专门练习&叶·阿·马斯洛夫斯基，弗·格·阿拉宾 72

跳高运动员教学与训练的专门练习&弗·普·波尔特诺夫，尔·恩·克拉舍宁尼科夫 86

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