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- 购买点数:7 点
- 作 者:张伟 良石编著
- 出 版 社:石家庄:河北科学技术出版社
- 出版年份:2011
- ISBN:9787537544382 9787537544382
- 标注页数:249 页
- PDF页数:264 页
第一章 绿色军营,健康常伴 2
第一节 新世纪健康新概念 2
第二节 军人健康事关民族兴衰 4
第三节 海陆空三军的健康现状 6
第四节 疾病在预防,看重治未病 8
第五节 生活大方向,终点在健康 10
第六节 防健康杀手,须吃好喝好 12
第七节 警惕训练伤,锻炼有讲究 14
第八节 培养好情绪,健康没问题 16
第二章 新兵健康总动员 20
第一节 新兵如何度过适应期 20
第二节 军事训练的注意事项 22
第三节 新兵入伍常见心理问题 24
第四节 新战士心理问题的成因分析 26
第五节 自慰是一种生理需要 28
第六节 新兵如何战胜心理问题 30
第七节 征兵入伍体检有哪些要求 32
第八节 体检单上的健康信息 34
第九节 驻西藏新兵的健康需求 36
第十节 热带驻岛新兵的健康管理 38
第三章 预防军人亚健康,确保部队战斗力 42
第一节 走近亚健康 42
一、亚健康的含义 42
二、亚健康有哪些表现 43
三、亚健康的危害 45
四、中年军人多属亚健康 46
五、预防亚健康从新兵抓起 48
第二节 亚健康与常见疾病 50
一、军人易得疲劳综合征 50
二、当心“过劳死” 51
三、神经症 53
四、亚健康加速衰老 55
五、心身疾病 56
六、电器综合征 58
七、如何把“亚健康”揪出来 59
第三节 亚健康的防治妙招 62
一、良好习惯,点滴做起 62
二、饮食调理,贵在均衡 63
三、戒骄戒躁,调养心神 65
四、科学运动,不伤身体 66
五、药物控制,把握分寸 68
第四章 规范生活小细节,远离疾病与损伤 72
第一节 餐桌上的健康 72
一、不可或缺的三大物质 72
二、军人离不开微量元素 73
三、膳食纤维构筑健康堡垒 75
四、行军壶中多备白开水 76
五、战地饮食要注意卫生 78
六、科学补充蛋白质可强军 79
七、吃法也有“真功夫” 81
第二节 军事训练与运动锻炼 83
一、军训常规训练项目 83
二、军事训练的常见损伤 84
三、新兵应急处理常识 86
四、合理运动有益于身心健康 87
五、女性军人运动须格外注意 88
第三节 夫妻生活与家庭幸福 91
一、青年军人应正确理解“性” 91
二、异地而居,把握生活 92
三、性生活的适度原则 94
四、不宜性生活的几种情况 95
第五章 加强健康教育,锤炼官兵心理素质 98
第一节 军人心理健康概论 98
一、军人心理健康标准 98
二、军人常见的心理问题 99
三、新兵的心理特征 101
四、老兵的心理特征 102
五、心理健康的评估方法 104
第二节 培育健康好情绪 106
一、情绪概述及其作用 106
二、军人应如何面对挫折 107
三、新兵不成熟的性心理 109
四、如何防治战时精神疾病 110
第三节 心理训练与身心健康 113
一、克服紧张,巧在放松 113
二、模拟训练,消除应激 114
三、恐惧焦虑,功在脱敏 116
四、多做表象训练 117
第六章 职业生涯合理化,展望健康新生活 120
第一节 职业生涯伴随的健康问题 120
一、饮食无规律 120
二、工作不轻松 121
三、烟酒危害大 121
四、情绪不稳定 123
五、环境污染和噪声污染 124
第二节 良好的睡眠保证身体健康 126
一、睡眠有哪些重要作用 126
二、了解人体脏腑的排毒时间 127
三、睡前不宜做的几件事 129
四、“睡如弓”身体轻松 130
五、如何拥有香甜的睡眠 132
第三节 女性军人的日常保健 134
一、女性“四期”的保健常识 134
二、风吹日晒当心你的脸 135
三、如何挑选防晒霜 137
四、合理使用防晒霜 138
第七章 军人常见疾病与预防保健 142
第一节 军训常见疾病 142
一、中暑 142
二、骨折 144
三、尿石症 145
四、软组织挫伤 147
五、日光性皮炎 148
六、下肢静脉曲张 150
七、精索静脉曲张 151
第二节 呼吸系统常见病 154
一、感冒 154
二、支气管炎 156
三、肺炎 157
四、肺气肿 159
五、肺结核 161
六、慢性阻塞性肺病 162
第三节 消化系统常见病 165
一、胃炎 165
二、胃溃疡 166
三、反流性食管炎 168
四、急性肠炎 170
五、痔疮 171
六、胆囊炎 173
七、胆结石 174
第四节 血液及循环系统常见病 177
一、贫血 177
二、高血压病 179
三、高脂血症 180
四、心肌炎 182
五、冠心病 183
六、心律失常 185
第五节 内分泌与神经系统常见病 188
一、甲亢 188
二、糖尿病 190
三、尿崩症 193
四、头晕 195
五、头痛 196
六、失眠 198
第六节 生殖泌尿系统常见病 201
一、阳痿 201
二、早泄 202
三、尿路感染 204
四、膀胱炎 208
五、前列腺炎 209
第七节运动系统常见病 212
一、肩周炎 212
二、颈椎病 213
三、腰椎病 215
四、足跟痛 217
五、风湿性关节炎 219
六、腕管综合征 221
第八节 女性军人常见病 223
一、痛经 223
二、闭经 225
三、功能失调性子宫出血 226
四、阴道炎 228
五、宫颈炎 230
六、乳腺炎 231
七、乳腺纤维腺瘤 233
八、流产 234
第九节 其他常见病 237
一、鼻炎 237
二、咽炎 238
三、便秘 240
四、耳鸣 242
五、口腔溃疡 244
附录一 常用药物的配伍禁忌 246
附录二 常用急救知识汇总 248
- 《编著译校手册》邵箭编 1993
- 《图书编著译参考手册》张平官主编 1993
- 《编著译校手册》邵箭编著 2015
- 《民间借贷纠纷实用法律手册 常见纠纷法律手册 21 第4版 根据最新民间借贷司法解释编著》汪华亮编著 2015
- 《编校、著作指南 编著、作者、出版者必读》Judith Butcher著;刘士聪,温秀颖,夏廷德译 2006
- 《军人行为规范手册》曹福贵主编 1996
- 《中国海军军人手册》杜景臣主编 2012
- 《军人抚恤优待条例与军人残疾等级评定标准(试行) 宣贯手册》刘世越主编 2004
- 《军人健康手册》张伟,良石编著 2011
- 《21世纪军人法律手册》周健,唐朝转主编 2001
- 《军人健康手册》张伟,良石编著 2011
- 《新编饮食本草》良石编著 2006
- 《最实用的老偏方》良石编著 2012
- 《女性健康手册》王会军,良石编著 2011
- 《改变人生的智慧》良石编著 2005
- 《宋词不忍细看》张洁,良石编著 2014
- 《向国学大师学淡定人生》良石编著 2011
- 《新编女性保健大全》良石编著 2006
- 《毛泽东诗词》良石,王会军,武焕平编著 2012
- 《跟国医大师学保健》董兴鲁,良石编著 2011
- 《石家庄地区科学技术志》刘录清,陈凤敏主编 1991
- 《河北石家庄毗卢寺壁画》任国兴主编 2002
- 《石家庄职业技术学院志》段致平,王升主编 2015
- 《河北省石家庄美术职业学校 河北省石家庄第三十五中学 基础教学·学生作品集》尚平均主编;高庆编著 2006
- 《河北省石家庄地区文化志》石家庄市文化局 1994
- 《河北省地名志 石家庄地区分册》 1983
- 《机械工业技术革新的红旗 石家庄动力厂技术革新成就》河北省机械工业局编 1958
- 《新时期河北农村的变革 石家庄卷》中共河北省党史研究室,中共石家庄市党史研究室编 2000
- 《河北石家庄毗卢寺壁画》金维诺主编 2001
- 《石家庄工程技术学校校友通讯录》石家庄工程技术学校校志编委会 2222